Progressivement et en douceur

  La reprise de l’activité doit être progressive. Le repos est nécessaire pendant   les 4 à 6 semaines qui suivent l’accouchement. Suite à la visite médicalepost-   natale, une séance de rééducation périnale vous sera prescrite (remboursée à   100% par l’Assurance maladie durant l’année qui suit l’accouchement). Que   vous allaitiez ou non, il ne faut ni rééduquer les muscles de l’abdomen ni faire de   sport avant le 4e mois. Mais dès que votre médecin vous en donne l’autorisation,   remettez-vous à l’exercice !

   Offrir à bébé une maman au top de sa forme

  Bouger vous permet de retrouver et d’entretenir votre forme. L’activité   physique aide en effet à surmonter la fatigue engendrée par le manque de   sommeil,le stress de l’organisation et des responsabilités. Essayez de planifier   vos séances d’exercice : il est essentiel que vous preniez du temps pour vous. Et   en prenant soin de votre forme et de votre santé, vous faites aussi un cadeau à   votre bébé !

   Vous avez du mal à faire garder votre enfant ?

  Installez-le dans le landeau ou la poussette et aller marcher, ou faites des   exercices de gymnastique chez vous. Si vous allaitez : profitez par exemple de   faire un peu d’exercice avec un soutien gorge adapté, sans compression locale.

 Dans cette rubrique :

   Produits laitiers : 3 par jour

   Féculents : à chaque repas

   Viande, poissons, oeufs : 1 à 2 fois par jour

   Fruits et légumes : au moins 5 fois par jour

   Matières grasses : à limiter

   Produits sucrés : à consommer avec modération

   Sel : à limiter

   Activité physique : 30 mn par jour

   Eau : à volonté